Tabuthema Blasenschwäche bei Frauen - wir geben Tipps
Die Wechseljahre - der Körper verändert sich
Bei den meisten Frauen setzen die Wechseljahre im Zeitraum zwischen dem 45 und 55 Lebensjahr ein und dauern bis zu vier Jahre an. Währenddessen verändert sich der Hormonhaushalt stark und die Östrogenkonzentration im Blut nimmt ab. Das kann Auswirkungen auf die Verfassung der Frau haben: Je ein Drittel berichtet entweder von gar keinen, nur schwachen oder sogar starken Symptomen. Für bis zu zwei Drittel der Frauen zählt Inkontinenz ebenfalls zu den Begleiterscheinungen der Wechseljahre.
Inkontinenz wird normalerweise nicht allein durch die Wechseljahre ausgelöst, aber dadurch begünstigt. Das fortschreitende Alter und zurückliegende Geburten können dafür sorgen, dass die Beckenbodenmuskulatur erschlafft und deshalb die Blase nicht mehr ausreichend stützen kann. Eine mögliche Folge: Die Harnröhre sinkt ab und krümmt sich. Der geschwächte Blasenschließmuskel kann dem so entstehenden Druck dann nicht mehr standhalten, wodurch Urin unkontrolliert austreten kann. Hinzu kommt ein Östrogenmangel im Blut, wodurch die Schleimhäute im Intimbereich dünner, trockener und weniger elastisch werden. Dadurch wird auch die Durchblutung der Blase schwächer, was Infektionen begünstigen kann und für viele Frauen zu häufigen Blasenentzündungen führt. Ein Viertel der 40 bis 50-jährigen Frauen in Deutschland sind von Inkontinenz betroffen. Eine Blasenschwäche während der Wechseljahre ist also keine Seltenheit.
Harninkontinenz im Alter ist behandelbar
Mit fortschreitendem Alter laufen manche Dinge in unserem Körper nicht mehr so wie wir es gerne hätten. Neben beispielsweise schlechterem Sehvermögen, können auch weitere Beschwerden auftreten – dazu zählt auch die Inkontinenz, die vor allem Frauen betrifft.
Wird der Prozess des Harnsystems an irgendeiner Stelle gestört, kann es zu unkontrolliertem Urinverlust kommen. Ursachen können sowohl (altersbedingte) Veränderungen der Muskeln oder Anatomie des Harntraktes sein, wodurch beispielsweise das Verschließen der Blase nicht mehr funktioniert, als auch Störungen der neurogenen Steuerung, sodass die gesendeten Signale nicht mehr ankommen. Auch manche Medikamente und psychische Belastung können zu Inkontinenz führen.
Je nachdem, welche Ursache vorliegt, gibt es unterschiedliche Formen der Blasenschwäche: Bei einer Dranginkontinenz, die durch verschiedene (neuronale) Krankheiten (wie Parkinson oder Multiple Sklerose) und Hormonschwankungen ausgelöst werden kann, tritt ganz plötzlich starker Harndrang auf, obwohl die Blase erst wenig gefüllt ist. Belastungsinkontinenz wird durch eine Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur ausgelöst und führt zu unkontrolliertem Urinverlust bei Belastung wie Niesen, Lachen oder Hüpfen. Bei der sogenannten Mischinkontinenz handelt es sich, wie der Name bereits vermuten lässt, um eine Mischform aus Drang- und Belastungsinkontinenz. Wird die Nervenbahn zwischen Blase und Hirn unterbrochen, ist die Reflexinkontinenz eine mögliche Folge. Auch hier wird Urin unkontrolliert abgegeben. Bei verengter Harnröhre, Verdickung der Blasenwand oder einer Stoffwechselstörung kann eine Überlaufinkontinenz entstehen. Dabei entleert sich die Blase nicht mehr völlig, wodurch ein Gefühl des ständigen Harndrangs entsteht.
Obwohl circa 40 Prozent der über 80-jährigen Frauen betroffen sind, sollte Inkontinenz nicht nur als bloße Alterserscheinung abgetan werden. Bei der Annahme, dass sie mit fortschreitendem Alter unvermeidbar sei, handelt es sich um einen Irrglauben. Tatsächlich gibt es oft mehrere Ursachen, die zusammenkommen, sodass es sich bei Blasenschwäche an sich eigentlich nicht um eine Krankheit handelt, sondern um eine Begleiterscheinung. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber reden und der Ursache auf den Grund gehen. In den meisten Fällen kann dann zumindest eine Besserung erreicht werden. Die Chancen dafür steigen, je früher die Inkontinenz erkannt und behandelt wird.
Aktiv gegen die Blasenschwäche
1. Beckenbodentraining
Eine starke Beckenbodenmuskulatur unterstützt den Schließmuskel der Harnröhre. Bei einer Geburt wird sie jedoch stark beansprucht und kann erschlaffen. Auch in den Wechseljahren kann sich diese Muskulatur abbauen und stützt damit die Blase nicht mehr ausreichend. Und auch im Alter kann ein Beckenbodentraining, in Kombination mit weiteren Maßnahmen, noch sehr erfolgreich sein.
Ein entsprechendes Training der Muskulatur kann zum einen der Blasenschwäche bereits vorbeugen und zum anderen diese nachträglich wieder ausgleichen. Es gibt Kursangebote für ein gezieltes Beckenbodentraining sowie Anleitungen im Netz. Aber auch Sportarten wie Pilates und Yoga widmen sich der Stärkung dieser wichtigen Muskelpartie.
2. Gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion
Übergewicht ist ein Faktor, der eine Inkontinenz begünstigen kann, da dadurch der Beckenboden zusätzlich belastet wird. Deshalb empfiehlt es sich, überzählige Pfunde mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu verlieren. Hier kann ein Ernährungsberater wertvolle Tipps zur Ernährungsumstellung geben.
Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die „harntreibend“ sind, wie z.B. säurehaltiges Obst, wie Zitrusfrüchte, stark kaliumhaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis oder Weizenkleie, die bei einer Blasenschwäche eher selten oder in Maßen genossen werden sollten. Dazu gehört auch der sehr beliebte Spargel, dem eine nierenfördernde Wirkung nachgesagt wird. Auch bei scharfen Gewürzen ist Vorsicht geboten, da sie entwässernd wirken, ebenso bei Getränken wie Kaffee, Tee oder Alkohol.
Darüber hinaus sollten Sie stets darauf achten, genügend zu trinken, denn der Körper benötigt Wasser, um richtig funktionieren zu können. Und gerade ein Flüssigkeitsmangel kann die Blase wiederum reizen. Trinken Sie deshalb zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag.
3. Unterstützende Hygiene
Für die Zeit der akuten Blasenschwäche empfiehlt es sich, entsprechende Hygienemaßnahmen zu treffen, damit Sie sich trotzdem sicher und wohl in Ihrer Haut fühlen können. Unterstützung bieten hier spezielle Hygieneeinlagen, wie z.B. die Seni Lady. Sie gibt Ihnen nicht nur die Sicherheit, dass nichts verrutscht oder ausläuft, sondern ist auch besonders diskret. Die Einlagen beugen Geruchsbildung vor und sind atmungsaktiv. Dies bringt besonders hohen Komfort mit sich, so dass Sie die Einlage im Alltag kaum bemerken.
Weitere wertvolle Tipps rund um Inkontinenz bei Frauen finden Sie hier.
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Dieser Text ist in Zusammenarbeit mit TZMO Deutschland GmbH entstanden.